برنامج MK FIT: إزاي تتمرن وتاكل صح وتتابع نتايجك من موبايلك

أغلب الناس مش فاشلة في الدايت، هي بس تايهة: خطة من يوتيوب، نظام أكل من صاحبك، وميزان بيقول كلام مختلف كل أسبوع. برنامج MK FIT مبني على فكرة واحدة — خطة واحدة مظبوطة عليك، ومتابعة بتصححها أول بأول لحد ما توصل.

إيه هو برنامج MK FIT بالظبط؟

MK FIT هو نظام المتابعة الأونلاين بتاع كابتن محمد خالد: تقييم كامل لحالتك (وزن، قياسات، مستوى خبرة، إصابات، وقتك، وإمكانياتك)، وبعدين خطة تمرين وخطة تغذية بالسعرات والماكروز، وكلها بتتسجّل وتتابع على تطبيق MKFIT بدل رسايل الواتساب المبعثرة والملفات اللي بتضيع.

إيه اللي بتاخده جوه البرنامج؟

خطة تمرين مقسّمة بالأيام والتمارين والعدّات مع فيديو لكل حركة. خطة تغذية بالسعرات والماكروز مع بدائل لكل وجبة عشان تاكل من أكل بيتك مش أكل مستحيل. تتبع للوزن والقياسات وصور التقدم. مراجعة أسبوعية وتعديل على الخطة. ودعم مباشر لما تقف قدام موقف — سفر، عزومة، أو أسبوع ضغط شغل.

البرنامج الشاطر مش اللي بيمنعك من الأكل، ده اللي بيعلّمك تاكل وانت عايش حياتك.

لمين برنامج MK FIT؟

لو مبتدئ ومش عارف تبدأ منين، أو بتتمرن من فترة ومفيش نتيجة، أو نزلت وزن ورجع تاني، أو عايز تزوّد عضل من غير دهون — البرنامج مظبوط على الحالات دي. وبيشتغل سواء بتتمرن في جيم أو في البيت، جوه مصر أو في الخليج، لأن المتابعة كلها أونلاين.

الفضية ولا الذهبية؟

الباقة الفضية ١٢ أسبوع مناسبة لو محتاج خطة محترمة ومتابعة منتظمة تبدأ بيها صح. الذهبية ١٢ أسبوع + شهر مجاني مناسبة لو عايز أقصى متابعة وتعديل مستمر وهدف واضح بتاريخ. الاتنين على نفس المنهج، الفرق في مستوى المتابعة والمدة.

أول ٤ أسابيع بتحصل فيها إيه؟

الأسبوع الأول: تظبيط الأكل والنوم والخطوات وتعلّم أداء التمارين صح. التاني: ثبات على الخطة وبداية تحسن في الطاقة. التالت: أول فرق واضح في القياسات والملابس. الرابع: تعديل السعرات وحجم التمرين على حسب أرقامك الحقيقية. الأرقام دي بتفرق من شخص للتاني، بس الترتيب ده هو اللي بيمنع التوهان.

ابدأ بحساب سعراتك

قبل ما تشترك، احسب سعراتك اليومية وماكروزك من الحاسبة المجانية على الموقع عشان تفهم نقطة البداية بتاعتك، وبعدين نبني عليها خطة MK FIT المخصصة.