حساب كتلة الجسم (BMI) — احسب مؤشر وزنك في ثانية
مؤشر كتلة الجسم (BMI) أسرع طريقة تعرف بيها إذا كان وزنك في النطاق الصحي بالنسبة لطولك. اكتب طولك ووزنك وهتشوف النتيجة والتصنيف والنطاق الصحي على طول.
النتيجة بتتحدث فوراً مع أي تغيير في الأرقام.
27.8
الأرقام معناها إيه؟
أقل من 18.5 نحافة، من 18.5 لـ24.9 وزن طبيعي، من 25 لـ29.9 زيادة وزن، ومن 30 فأكتر سمنة. التصنيفات دي معتمدة من منظمة الصحة العالمية وبتستخدم كمؤشر عام للبالغين.
امتى الـBMI بيكون مضلل؟
الـBMI بيحسب الوزن مقسوم على مربع الطول، وبالتالي مش بيفرق بين عضل ودهون. لاعب كمال أجسام ممكن يطلع «زيادة وزن» وهو نسبة دهونه 10%، وشخص قليل الحركة ممكن يطلع «طبيعي» ودهونه عالية. عشان كده الأفضل تحسب معاه نسبة الدهون ومحيط الوسط.
الخطوة اللي بعدها
لو رقمك فوق 25 وهدفك تخس، محتاج تعرف سعراتك اليومية الأول وتعمل عجز 400-500 سعر مع بروتين عالي وتمرين مقاومة 3 مرات أسبوعياً. استخدم حاسبة السعرات عشان تطلع رقم البداية بتاعك.
أسئلة شائعة
إزاي أحسب كتلة الجسم يدوياً؟▼
اقسم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر. يعني وزن 80 كجم وطول 1.75 م: 80 ÷ (1.75 × 1.75) = 26.1.
إيه الوزن الطبيعي لطولي؟▼
الوزن الصحي هو اللي بيخلي الـBMI بين 18.5 و24.9، والحاسبة بتطلع لك النطاق بالكيلو مباشرة حسب طولك.
الـBMI ينفع للأطفال والحوامل؟▼
لأ. الأطفال ليهم مخططات نمو حسب السن، والحوامل وزنهم بيتغير طبيعياً، فالمؤشر ده للبالغين غير الحوامل فقط.